Những nguy cơ bạn có thể mắc phải khi tập thể dục không đúng

Tập thể dục, thể thao ở nam giới xảy ra thường xuyên và đều đặn cùng những bài tập đúng cách sẽ rất có lợi cho sức khỏe, săn chắc các cơ, và có cơ thể deo dai, khỏe mạnh, nhưng nếu bạn nam sử dụng những bài tập không đúng, không phù hợp sẽ có hại cho cơ thể, thậm chí gây đến tử vong.

>> Những nguy cơ bạn có thể mắc phải khi tập thể dục không đúng

Một số trường hợp chấn thương mà các chàng trai thương thấy trong tập luyện như nhẹ thì sây xát da, đau, rách cơ, bong gân còn nặng thì như đứt gân gót, đứt dây chằng chéo gối, trật khớp khuỷu – khớp vai, thậm chí có trường hợp gãy xương đòn, gãy xương cánh tay, gãy hai xương cẳng chân…tap-the-duc-dung-cach-2

Trước khi vào thực hiện bất kỳ một bài tập nào bạn cũng cần phải khởi động cơ thể nhẹ nhàng, kỹ càng trước đó khoảng 5-10 phút, rồi mới bắt đầu tập để tránh việc co giãn cơ không đều, tránh những chấn thương ngoài mong muốn.

Nếu bạn có những tiền sử về bệnh tật nào đó, thì tuyệt đối không được tập những bài tập cơ, có cường độ cao hay một số bài tập gym khác, mà chỉ được tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ.tap-the-duc-dung-cach

Tập thể dục, thể thao đều đặn và đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe, thậm chí còn hỗ trợ để chữa bệnh cho những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch… 

Cần có một sức khỏe tốt, tinh thần dồi dào và có người hướng dẫn, quan sát để các động tác của bạn đúng kỹ thuật và nhuần nhuyễn, tăng sức deo dai, bền chắc của cơ thể.

Khi bạn lựa chọn tập tạ nên nhớ phải có hai thanh chặn tạ ở hai bên, hoặc phải có bạn tập hay giáo viên hỗ trợ để khi sức người yếu, tạ rớt xuống cũng có thanh chặn tạ ở hai bên hoặc nhân viên hỗ trợ, chứ không khi tập quá sức tạ có thể sẽ rơi xuống đè chết người tập.tap-the-duc-dung-cach-1

Sau khi luyện tập thể dục đều đặn được một thời gian rồi thì nên tăng dần thời gian luyện tập và cường độ chứ không nên nóng vội hay hăng hái quá lúc mới tập. Khởi động kỹ và làm ấm cơ thể trước khi tập.

Nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập luyện khoảng 1 tiếng và phải đảm bảo bù đủ lượng nước mất trong quá trình luyện tập. Ngoài ra cần dành thời gian hồi phục sức khỏe bằng ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý vì quá sức trong luyện tập rất dễ dẫn đến chấn thương.

>> Xem thêm:Các bài tập tăng cân nhanh dành cho nam giới.

Sưu tầm: Giày Lười Nam Đẹp