Các bài tập tăng cân nhanh dành cho nam giới

Các bài tập tăng cân nhanh dành cho nam giớiTập thể dục không những tăng cường sức khỏe mà còn tăng cân, tăng sự dẻo dai của cơ thể.

Việc tập thể dục là rất cần thiết đối với mọi người trong mọi lứa tuổi. Tuy nhiên thì đến hết cái tuổi cơ thể tăng trưởng sẽ dẫn đến giai đoạn bão hòa và săn chắc cơ thể hơn. Đối với nam giới, muốn sở hữu một thân hình đầy đặn, vóc dáng cân đối , thì ngoài việc ăn uống với chế độ hợp lý và đầy đủ thì bạn cần có một chế độ tập luyện thể dục thể thao một cách hợp lý. Nhưng có chàng trai ăn mãi mới béo, có cháng thì hấp thụ tốt dẫn đến phì ra.

Những bài tập thể dục dưới đây dành cho các bạn nam có thân hình gầy, cải thiên cân nặng, tăng cân nhanh, lấy được vóc dáng hoàn hảo nhanh chóng:

Hãy áp dụng những phương pháp tăng cân nhanh giúp người gầy nếu thực hiện đúng cách và phù hợp với thể trạng.

Bài tập số 1: Bài tập hít đất

Nếu bạn đã quen với bài tập hít đất thì bài tập tăng cân nhanh này sẽ không làm khó các chàng trai đâu. Cần chuẩn bị một tấm thảm mềm.bai-ta-tang-can-nhanh-cho-nam-gioi

Cách tập:

– Chống hai tay xuống sàn, người giữ thẳng sao cho khuỷu tay rộng và thẳng.

– Rút chân phải lên sát vị trí của tay phải. Sau đó, đưa về vị trí ban đầu và đổi chân trái lên.

– Thực hiện động tác này luân phiên với mỗi chân.

Bài tập 2: Tập với tạ. Bài tập tăng cân cho nam này vừa cải thiện cơ ngực vừa giúp bắp tay cuồn cuộn, săn chắc.bai-tap-tang-can-nhanh-cho-nam-gioi-1

Cách tập:

– Nhấc tạ bằng một tay, tay còn lại bám vào một điểm chắc chắn nào đó, có thể là hông, có thể là trụ bám. Thực hiện động tác gập tạ. Sau đó đổi tay và làm y như vậy.

– Khi đã làm quen với khối lượng tạ này thì bạn nên nâng dần khối lượng của tạ lên để nhanh chóng lên cơ bắp.

– Thực hiện 3 lần, mỗi lần 8-10 cái, có nghỉ ngơi giữa các lần.

Thực hiện thường xuyên và đều đặn những bào tập trên đây sẽ khiến cho bạn săn chắc cơ thể và tăng cân hiệu quả đó.

Sưu tầm: Giay luoi nam dep

>> Xem thêm: Những sai lầm mà các chàng trai dễ mắc phải khi đi giày nam công sở.